Ingredientes 250 g de batata cozida e amassada 200 g de queijo meia cura ralado 3 ovos 2 xícaras de chá de polvilho doce Sal a gosto Modo de Preparo Misture os ingredientes e faça bolinhas. Asse em
fo
Torta de Quinoa com Escarola
Ingredientes 4 ovos 1 xícara de quinoa 2 xícaras de água 1/2 maço de escarola 1 dente de alho 1 fio de azeite 1 cebola pequena cortada em pétalas Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto Orégano a
gosto
Empada Integral
Ingredientes Massa 500 g farinha de trigo integral 4 gema de ovos 9 colheres (sopa) de margarina light Recheio de Frango 1 peito de frango desfiado 1 requeijão light Azeitonas 1 tomate médio 1/2
c
Bolo de Milho Light
Ingredientes 1 lata de milho 3 ovos 1 xícara de leite de coco 1 xícara de coco ralado 1 caixinha de creme de leite 1 colher (sopa) de fermento em pó químico 3 colheres (sopa) bem cheias de stevia
cul
Suco Detox
Ingredientes 2 folhas de couve 1 maçã com casca 1 limão Gengibre a gosto 10 folhas de hortelã Modo de Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador com 500 ml de água gelada. Sirva logo em
segu
Coxinha Fit – Pré Treino
Ingredientes Massa 1 xícara de batata doce cozida e amassada com sal (a gosto) Linhaça Recheio 1 xícara de frango cozido temperado e desfiado Modo de Preparo Bata a linhaça no liquidificador e
sep
Tabule
Ingredientes 45 g de trigo para kibe 200 g de tomate picado sem sementes 1 cebola picada 2 pepinos picados 1 maço de salsinha picada 3 colheres (sopa) de suco de limão 2 colheres (sopa) de azeite
S
Bolo de Morangos e Chocolate Light
Ingredientes Massa 4 ovos ½ xícara (chá) de adoçante em pó 1 xícara (chá) de morangos amassados 2 xícaras (chá) rasas de farinha de trigo 1 colher (sopa) de fermento em pó Recheio 1 caixinha
de creme
Risoto Vegetariano
Ingredientes 2 tabletes de Caldo Legumes 3 colheres (sopa) de creme vegetal 1 xícara (chá) de arroz integral meia xícara (chá) de linhaça 1 pitada de açafrão 1 cenoura em cubos 1 xícara (chá)
de bróco
Wrap de Salada com Iogurte
Ingredientes 1 1/2 colher (sopa) de maionese light 4 colheres (sopa) de iogurte desnatado 1 colher (chá) de mostarda 1 colher (sopa) de salsa picada Sal a gosto 2 pães sírios (50 g cada um) 100 g
de