Ingredientes 1 lata de milho 3 ovos 1 xícara de leite de coco 1 xícara de coco ralado 1 caixinha de creme de leite 1 colher (sopa) de fermento em pó químico 3 colheres (sopa) bem cheias de stevia
cul
Suco Detox
Ingredientes 2 folhas de couve 1 maçã com casca 1 limão Gengibre a gosto 10 folhas de hortelã Modo de Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador com 500 ml de água gelada. Sirva logo em
segu
Omelete Fit
Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de aveia Recheio de sua preferência Sal a gosto Azeite (opcional) Modo de Preparo Em um recipiente, junte o ovo, a aveia, uma pitada de sal e misture. Acrescente o
Bolinho de Brócolis Assado
Ingredientes 1 cabeça de brócolis 2 dentes de alho 1/4 copo de farinha de rosca 1 ovo 1/4 copo de queijo de sua preferência (usei prato) Sal e pimenta a gosto Modo de Preparo Cozinhe o brócolis em
uma
Coxinha Fit – Pré Treino
Ingredientes Massa 1 xícara de batata doce cozida e amassada com sal (a gosto) Linhaça Recheio 1 xícara de frango cozido temperado e desfiado Modo de Preparo Bata a linhaça no liquidificador e
sep
Tabule
Ingredientes 45 g de trigo para kibe 200 g de tomate picado sem sementes 1 cebola picada 2 pepinos picados 1 maço de salsinha picada 3 colheres (sopa) de suco de limão 2 colheres (sopa) de azeite
S
Bolo de Morangos e Chocolate Light
Ingredientes Massa 4 ovos ½ xícara (chá) de adoçante em pó 1 xícara (chá) de morangos amassados 2 xícaras (chá) rasas de farinha de trigo 1 colher (sopa) de fermento em pó Recheio 1 caixinha
de creme
Torta Integral de Atum
Ingredientes Massa 2 ovos 2 xícara de trigo integral 1 xícara de leite 1/2 xícara de óleo de girassol 1 xícara de aveia fina 1 colher (sopa) de fermento Sal a gosto Recheio 1 cebola picada 1
toma
Crepe de Tapioca – Crepioca
Ingredientes 1 ovo (é melhor tirar a pele da gema) 1 colher de polvilho doce (pode ser substituído por tapioca ou polvilho azedo) 1 colher de requeijão 1 colher de água 1 pitada sal Modo de
Pre
Risoto Vegetariano
Ingredientes 2 tabletes de Caldo Legumes 3 colheres (sopa) de creme vegetal 1 xícara (chá) de arroz integral meia xícara (chá) de linhaça 1 pitada de açafrão 1 cenoura em cubos 1 xícara (chá)
de bróco
